内発的動機付けとは、外的な報酬ではなく、本質的に満足感や楽しさがあるから活動を行うことを指します。NASM CPT7学習ガイドでは、ストレス解消、エネルギーの増強、そして身体的なチャレンジに挑戦する新しい方法を見つけることなどが内発的動機付けの例として挙げられています。気分の改善はこの定義に直結しており、運動による個人的な、内的なメリットです。
対照的に、減量目標（オプションA）の達成は外的に測定される成果目標であり、姿勢の改善（オプションC）は機能的／身体的な目標であり、全体的な健康の向上（オプションD）は成果志向の健康目標です。これらはモチベーションを高める効果はありますが、外的または成果に基づくものです。一方、気分の改善は内的な心理的報酬です。